Como já vos disse anteriormente, a artrite reumatoide é uma doença crónica que afeta as articulações e que pode causar dor, inchaço e rigidez. Embora a causa exata da artrite reumatoide ainda não seja totalmente compreendida, sabe-se que a alimentação pode desempenhar um papel importante no seu desenvolvimento e na sua progressão.

Existem muitos alimentos que podem aumentar a inflamação no nosso corpo, o que pode piorar os sintomas. Por outro lado, há outros alimentos que podem ajudar a reduzir a inflamação e a aliviar esses mesmos sintomas.


Eis alguns alimentos que podem piorar a artrite reumatoide: 

Gorduras saturadas: Os alimentos ricos em gorduras saturadas, como carnes vermelhas, lacticínios e alimentos fritos, podem aumentar a inflamação no corpo.

Açúcares refinados: Os açúcares refinados, presentes em bolos, bolachas, doces e refrigerantes, podem aumentar a inflamação no corpo e piorar os sintomas da artrite reumatoide.

Álcool: O consumo excessivo de álcool pode aumentar a inflamação no corpo e piorar os sintomas da artrite reumatoide.

Aditivos alimentares: Alguns aditivos alimentares, como o glutamato monossódico (MSG), podem aumentar a inflamação no corpo e piorar os sintomas da artrite reumatoide.

Alimentos que podem ajudar a aliviar a artrite reumatoide:

Frutas e legumes: Frutas e legumes são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a aliviar os sintomas da artrite reumatoide.

Ácidos gordos omega-3: Os ácidos gordos omega-3, presentes em peixes gordos como o salmão, a sardinha e o arenque, podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e a aliviar os sintomas da artrite reumatoide.

Azeite: O azeite contém compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e a aliviar os sintomas da artrite reumatoide.

Chá-verde: O chá-verde contém compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e a aliviar os sintomas da artrite reumatoide.

Mas há muitos outros alimentos que nos podem ajudar.


Além de seguir uma dieta saudável e equilibrada, é importante manter um peso saudável, fazer exercício regularmente e evitar o tabagismo. Mas aconselho sempre que consulte sempre o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças na sua dieta ou estilo de vida.

Em resumo, a alimentação pode ter um impacto significativo na artrite reumatoide. Tente evitar alimentos que possam aumentar a inflamação no corpo e inclua alimentos que possam ajudar a reduzi-la. Adotar uma dieta saudável e equilibrada, juntamente com outros hábitos de vida saudáveis, pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite reumatoide e melhorar a sua qualidade de vida.

Mas não esqueça: ajuda a melhorar, mas não cura.😉

Até breve,
Tânia