A Artrite Reumatoide teve um impacto significativo na minha qualidade de vida, limitando a capacidade de realizar atividades diárias, causando dor e desconforto.

Felizmente, existem medidas que podem ser tomadas para melhorar a nossa qualidade de vida.

Hoje resolvi trazer-te algumas dicas úteis:

  • Manter-se fisicamente ativo: Embora possa parecer contra intuitivo, o exercício regular pode ajudar a aliviar a dor nas articulações e a melhorar a mobilidade. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, natação ou ciclismo, são recomendados para pessoas com artrite reumatóide. Mas não antes de consultar um profissional de saúde para obter orientação sobre o tipo e intensidade de exercícios mais adequados para si.
  • Controlar o peso: O excesso de peso pode aumentar a sobrecarga nas articulações, piorando a dor e a inflamação. É importante manter um peso saudável, o que pode ser conseguido através de uma dieta equilibrada e exercício físico regular.
  • Descansar e relaxar: É importante descansar quando sentir fadiga ou dor e aprender técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga, para ajudar a controlar o stress e a ansiedade.

  • Adaptar a casa: Alterações simples na casa podem ajudar a torná-la mais confortável e segura. Por exemplo, usar utensílios de cozinha com pegas mais largas, instalar barras de apoio na casa de banho ou usar um tapete antiderrapante no chuveiro, portas com os puxadores tipo banana nunca redondos.
  • Fazer uso de dispositivos de assistência: apoios para as mãos ou utensílios ergonómicos podem ajudar a aliviar a pressão nas articulações e tornar as atividades diárias mais fáceis de realizar.
  • Procurar apoio: Participar de grupos de apoio ou falar com outras pessoas que vivem com artrite reumatoide pode ajudar a reduzir o isolamento e a ansiedade, além de fornecer informações úteis sobre como lidar com a doença (Estamos cá também para isso 😉)

  • Seguir o tratamento: É importante seguir o tratamento prescrito pelo profissional de saúde, incluindo a medicação e terapias físicas, para controlar a dor, a inflamação e a progressão da doença.

Se achares que precisas de ajuda adicional, procura uma psicóloga, um personal trainer ou um nutricionista. São especialistas e podem ajudar-te muito😉

A artrite reumatoide pode ser uma doença desafiadora, mas com as dicas certas é possível melhorar a qualidade de vida e controlar os sintomas. O importante é procurar ajuda médica, fazer mudanças de estilo de vida saudáveis e adaptar-se às necessidades individuais.

Qualquer coisa que precises, estou cá para te ajudar!

Até breve!

Tânia